TRANG THÔNG TIN BỆNH CÚM VIỆT NAM

COVID-19: Đối phó với căng thẳng

Đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt với những thách thức có thể gây căng thẳng và gây xúc động mạnh ở người lớn và trẻ em. Các biện pháp y tế công cộng, chẳng hạn như giãn cách xã hội, là cần thiết để giảm sự lây lan của COVID-19, tuy nhiên việc đó có thể khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập, cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Biết cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ khiến bạn, những người bạn quan tâm và những người xung quanh trở nên kiên cường hơn.

Căng thẳng có thể gây ra những điều sau:

  • Cảm giác sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, tê liệt hoặc thất vọng
  • Thay đổi khẩu vị, năng lượng, mong muốn và sở thích
  • Khó tập trung và đưa ra quyết định
  • Khó ngủ hoặc gặp ác mộng
  • Các phản ứng thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ thể, các vấn đề về dạ dày và phát ban trên da
  • Các vấn đề sức khỏe mãn tính trở nên tệ hơn
  • Tình trạng sức khỏe tâm thần đi xuống
  • Tăng sử dụng thuốc lá, rượu và các chất khác
  • Việc cảm thấy căng thẳng, lo lắng, đau buồn và lo lắng trong đại dịch COVID-19 là điều tự nhiên. 

Các cách lành mạnh đối phó với căng thẳng 

  • Tạm dừng xem, đọc hoặc nghe các câu chuyện tin tức, kể cả những tin tức trên mạng xã hội. Nắm được thông tin là tốt, nhưng việc phải nghe tin tức về đại dịch liên tục có thể khiến bạn khó chịu. Hãy cân nhắc việc hạn chế theo dõi tin tức chỉ một vài lần một ngày và ngắt kết nối với điện thoại, TV và màn hình máy tính trong một thời gian.
  • Hãy chăm sóc cơ thể của bạn.
  • Hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định. 
  • Cố gắng ăn những bữa ăn lành mạnh và cân bằng.
  • Luyện tập thể dục đều đặn.
  • Ngủ đủ giấc.
  • Tránh sử dụng quá nhiều rượu, thuốc lá và chất kích thích.
  • Tiếp tục các biện pháp phòng ngừa định kỳ (chẳng hạn như tiêm chủng, tầm soát ung thư, v.v.) theo khuyến cáo của cơ sở y tế.
  • Tiêm vắc-xin COVID-19 khi có thể.
  • Dành thời gian để thư giãn. Cố gắng thực hiện một số hoạt động khác mà bạn thích.
  • Kết nối với những người khác. Nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng về những lo lắng và cảm xúc của bạn 

Giúp đỡ người khác xử lý căng thẳng

Tự chăm sóc bản thân có thể giúp bạn trang bị tốt hơn cho bạn khi chăm sóc người khác. Trong thời gian giãn cách xã hội, điều đặc biệt quan trọng là duy trì kết nối với bạn bè và gia đình của bạn. Giúp đỡ người khác đối phó với căng thẳng thông qua các cuộc gọi điện thoại hoặc trò chuyện video có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn cảm thấy bớt cô đơn hoặc bị cô lập.

Nguồn: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

LEAVE A REPLYYour email address will not be published. Required fields are marked *Your Name

số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội
Mon - Sat: 7:00-18:00